自己肯定感を少し上げる方法を紹介！僕の体験も元にしています

こんにちは、TATSUです。今回なんですけども~

自己肯定感を少し上げるコツ5つ
についてお話しをしたいと思います

僕ことを少しお話しをしますと、
現在、IT企業でサラリーマンしつつ、
副業でパーソナルトレーナーとコーチングを
 しています。
多くの人がダイエットやボディメイク、
もっと自分らしく生きたいと
悩む姿をみてyoutubeを使って発信を始めました。
僕に触れる事で1mmでも前進していただけるよに
 発信していきます

それではいってみましょう！

みなさん、自己肯定感って高いですか?
自己肯定感とは、

簡単に言えば様々な自分を受け入れられる感覚の事です。

自己肯定感が低いと、
「自分はダメだ」と思ってしまったり、
自分を認められないので
 シンプルに生き苦しいです!

僕自身、自己肯定感が
 今もものすごい高いってわけではないです。

テレビやyoutubeをみていると、
自己肯定感の固まりみたいな人が沢山いますが、

一般的な僕みたいなサラリーマンでしたら、
少し高められれば、人生も少し楽しく
 生きれると僕は思います。

僕は少し高められた事で、
こういった発信もできています!

僕は自己肯定感を少し高めて こんか考えを持つようになりました。

• 自分や物事を肯定的に受け止められる
• 他者も尊重でき、人との違いを受け入れられる
• 感情が安定している ・失敗を成長の糧にしていける
• 人の評価に振り回されない
• 主体性ができ、自分の人生は自分で決めている感覚
• 総じて、生きるのが楽になるとい感じです。

以前の僕は周りの評価や反応を気にしてしまい
全ての物事について考えすぎちゃう性格でした。

そのせいで、うつ病なりかけたり、
夢遊病に悩まされていました。

具体的にいうと

• 寝ていたら自分の意識とは関係なく、ムクッと
 起きてカーテンと会話しているそうです

他のチャンネルですが、
チャンネル登録が1,000人達成し、
動画の数も200本以上出せたのも
 小さな成功体験です。

このチャンネルも大きくしていきます!

2.ネガティブな自分を受け入れる

僕はネガティブな自分が嫌いでした。
何を考えるにも、
まずは最悪のことを想定し、
物事に取り組む癖が僕にはあります。

しかし、
そんな自分も受け入れ、
自分の感覚や考え方を
 今すぐ無理やり変える必要はない事を知りました。
ネガティブな自分やダメな自分をまずは受け入れて、
その上で、自分は何ができるのか
行動することが大切と学びました。

逆を返せば、 僕はネガティブという事が
 理解しているので、
世の中のネカティブだけれど
 もっと変わりたいとかよりよくいきたい
思う人の気持ちは理解できます。

そんな風にネガティブを認め、
好転的な言葉に少し変えてあげる事で もっと生きやすく、
自分の事を好きな人が周りに
 集まるという事を知りました。

3.自分を傷つける人とは距離をとる

自分が否定される所にはいかない! これはそうです

僕は結構周りに流されやすいタイプで、
人の話を鵜呑みにしてしまします。

こんな人がいるところは避けましょう!

• 人や親の悪口を言う人
• 人を貶めることで自分の地位をあげようとしている人

• 謝ることができない人

こんな事を目にすると、
僕はなんでなんだろうと、
その人になりきり考えてしまします。

結論
人のことなので答えは出てこなのに 考えてしますのです。

少しでも違和感があったら、
ほんのちょっと距離をおいて、
徐々にフェードアウトしていけば良いです。

• SNSでのフォローを辞める
• 自分から連絡をとらない
• 仕事を辞める、転職する

そんなことから初めて行けば良いです!

4.行動を積み増さねる

あれやこれや不安を考えるのは、
行動していないからと感じました!

行動しているときって不安ってないんですよね!!

僕は以前警察官として働いていましたが、
退職して、ニートのまま、
3ヶ月くらい
 東南アジアをバックパッカーしていました。

仕事もしていなく、
不安は少しあったんですけど、
行動をしているので、な
 んとかなると感じてました。

行き着いた、カンボジアでは、
持っていったクレジットカードが
 使えなかった事で
自分のお金が尽きて、
 一門なしになりまいたが、

日本人を探して、
就職先と宿を紹介してもらい、
カンボジアで働きながらお金を貯めて
 帰国したという事もしました。

行動していれば、
 なんとかなるんですね!

5.筋トレを習慣化する

筋トレが自己肯定感を高めることに
効果がめちゃくちゃあります。

目に見えて変化を確認でき、
自分の成長を感じやすいからです。

他にも筋トレのいいところとして、
効果が割と早くからでることがあります。

1ヶ月も続ければ、
明らかに体に変化が起きていることを目で
 確認することができます。

さらに、外見が整うこと自体、
自分への自信につながリますし、

重い重量を上げれるだけで、
なんかかっこいいですし!

僕の場合は、
筋トレを知識としても
理解したいと思ったので、
NSCAという資格を取得し
パーソナルトレーナーとしても現在副業で働いています。

自分の経験が誰かになるって素晴らしいですよね!

こんな5つを僕は意識しました。
 はい最後に

復習

復習をしますと

1. 小さな成功体験
2. ネガティブな自分を受け入れる
3. 自分を傷つける人とは距離をとる
4. 行動を積み増さねる

5. 筋トレを習慣化する

このことをして僕は自己肯定感を少し向上させました。

少し向上させることで、
僕みたいなサラリーマンは生きやすくなると思いますので
より良い人生を一緒に作っていきましょう!

ありがとうございました。