こんにちは、TATSUです。
今回は、跳躍を上げるトレーニングでマシンしかないんですけどもどういったトレーニングがいいですか？
という質問が来ましたのでお話をしたいと思います。
ご質問いただきありがとうございます！！
もし、僕が同じ立場でトレーニングをするなら、
という感じで話たいと思います。
マシンでの跳躍のトレーニング
マシーンはレッグプレスで降ろす時ゆっくり、上げるとき早く
でトレーニング！
重量設定
40㎏〜50㎏ 10回×3セット
100㎏ 1回×3セット
足の置く位置は通常よりも上側に足は置き、
足幅は跳躍を肩幅で跳躍を跳ぶ時の足幅！
置くいちを高くすると、腿裏のハムストリングスに効くので
おすすめです。
マシンだと跳躍の姿勢には、ならないのでトレーニング後に
その場でもジャンプして見ると良いと思います。
まとめ
トレーニング方法はいくつもあります！
自分にトレーニングを探してみてくださいね！
