こんにちは、TATSUです。
今回なんですけども、
僕が飲んでいるおすすめのサプリメントについてお話をします
トレーニングと同じくらい重要なのが、適切な栄養摂取です。
栄養補給する際に、サプリメントを飲み適切なタイミングで栄養摂取をおこなうことで筋肉が成長しやすくなります。
今回は僕が飲んでいたサプリメントは３種類になります。
結論
1.プロテイン
2.BCAA
3.クレアチン
を飲んでいました。
早速行ってみましょう！
プロテイン
プロテインを飲んでいますか？
プロテインはトレーニング人は絶対に飲んだ方が良いです。
プロテインはタンパク質の補給に役立ちます！
ボートレーサー を目指している方は減量もしているので、
このプロテインがとても役立ちます！
なぜかというと、
カロリーや脂質を抑えて、タンパク質を摂取できるからです！
味や粉っぽさが嫌いって方もいますが、
飲むことをおすすめします！
僕が飲んでいたプロテインは
にっています。
おすすめですので、ぜひ飲んでください。
プロテインの摂取タイミング
筋トレをした後は素早くタンパク質を補給することで筋肉を分解させることなく成長できます。
朝起きた直後
筋トレ後
筋肉を分解することなく成長させることができるので、ぜひこのタイミングで摂取しましょう。
BCAA
トレーニング中の筋肉分解を防ぐBCAAを摂取しておくと
良いでしょう。
BCAAは筋肉に必要な必須アミノ酸を効率良く吸収できるサプリメントであり
、カラダに素早く吸収される特性を活かしてトレーニング前～トレーニング中に摂取すれば、筋トレで疲労した筋肉の分解を防ぐ効果が期待できます。
トレーニング中のドリンクとして、BCAAはおすすめです。
クレアチン
最大筋力を高めてパフォーマンスアップを狙いたいのであれば、
クレアチンを摂取すると良いでしょう。
クレアチンは、筋肉中に水分を送り込む作用があり、
筋力アップに有効なサプリメントです
クレアチンには「ローディング」と呼ばれる、
体内に一定量のクレアチンを貯蔵する方法がありますので、
激しいトレーニングをおこなう方はあらかじめローディングをおこなうことをおすすめします。
まとめ
今回なんですけども、
僕が飲んでいるおすすめのサプリメントについてお話をします
結論
1.プロテイン
2.BCAA
3.クレアチン
を飲んでいました。
参考にしていただければと思います！
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